今回は、ARUコーチと一緒に、ウォーミングアップをしていきましょう。
5分間一緒に、ストレッチやジャンプをしたり等、練習をする前の準備運動をしていきます。
自主トレの前にもウォーミングアップは必ず取り入れましょう。
- 胸のストレッチ
- 腰のストレッチ
- 肩のストレッチ
- 腰の周りでボールを回す
- 足を上げて腰の周りを回す
- ドリブルつきながらもも上げ
- ドリブルと同時にスキップ
- ドリブルと同時にスキップ（クロスオーバー）
- ドリブルをしながらランジをして足のストレッチ
- ドリブルと一緒にジャンプ
- 八の字にボールを回す
- ランジをして足の間と腰を回し足と腕のストレッチ